co jeść

[...] kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była bzdura. Więc od jakichś dwóch trzech dni staram się jeść, [...]

[...] wszystkie posiłki, jednak przy założeniu, że odrzucam żywność przetworzoną, cukier i białe ziarna oraz redukuję tłuszcze dodane (olej, masło itp.) było mi niezmiernie ciężko jeść odpowiednią ilość kalorii dziennie. Po wieczornym podsumowaniu wychodziło mi często 1200-1400 kcal, a przekroczenie 1600 przy czterech posiłkach dziennie (to dla mnie [...]

[...] zniknie to biore izotec ): , mimo , że tak gadali o sylwetce doszedłem do wniosku , że moge ją zbudować , narpierw przybiore na wadze , ale nie moge bo jak będe jadł tyle białka to znowu będe czerwony , pytam się rodzciów , oni mi mówia wybieraj albo twarz albo sylwetke , no ale ja chicałbym przybrsć na wadze , co moge jeść w takim przypadku ?

[...] sobie ćwiczenia. Spasłam się do 77 kg {{:-({{:-(. Udało mi się zrzucić 7 i teraz ważę 69,5 kg. Zaraz podam wszystkie dokładne wymiary. Wstyd się przyznać, ale uwielbiam jeść...pożeram ciasta, ciastka, czekolady, wszystko to popijam różowym winem. Od lutego zabrałam się za przygotowanie do biegania. Początkowo tylko marsze, potem przerwa, ale [...]

[...] uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) szczegółowy opis pod ankietą :) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, jaglankę Co lubisz jeść na obiad : Ciemny ryż, filet z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : Owoce Co jako deser : Nie jem słodyczy :) [...]

[...] 120g,mintaj 100g,kuskus 40g VI twaróg chudy 150g, oliwa z oliwek łyżka,warzywa Wszystko wyliczałam w dzienniku posiłków,węgle z warzyw w większości też wpisałam. Jak będę jeść dużo więcej warzyw o niskim ig to chyba nie będzie źle,zważywszy na duży deficyt? Teraz dla mnie najgorsze,czyli fotki.Na wszystkich się trochę nienaturalnie [...]

[...] ogólnie zawsze bardzo malo jadlam,wczesniej co popadlo ale nic tlustego 2 max 3 posilki co 4-5h w bardzo malych ilosciach, obecnie odkad chodze na silke staram sie jeść czesciej i w jeszcze mniejszych ilosciach, jem tyle by nie czuc glodu, wczesniej wygladalo to tak : sniadanie 1 kromka max 2, ok 8-9h, 15-16 obiad na malym talerzyku i [...]

[...] wiem, ale chyba przed treningiem. Zarys treningu wkleję jutro, ale będą to same podstawy. Podciąganie, wyciskanie, przysiady, MC, wiosłowanie... TROCHĘ O DIECIE Planuję jeść 6 posiłków dziennie. Właściwie mogę tutaj ustalić dosyć sztywno 5. Obiad, zawsze wpadnie to co będzie, w tygodniu 2 razy zupa, 3 razy drugie danie. W weekend raczej [...]

[...] do mojej indywidualnej osoby. Przydało by się dowiedzieć co po treningu a co przed,ile węglowodanów,białka czy tłuszczy.Co i gdzie mogę znaleść.Po której godzinie nie jeść i jakich błędów nie popełniać. Przykrą wadą mojej diety jest upór rodziców,którzy chcą mnie utuczyć za wszelką cenę.Dlatego za bardzo nie mam co wybrzydzać,ale po [...]

[...] zdjęcia słabe, jadłospisy niewidoczne... Spadło też 4,5kg od pierwszego dziennika, bo w międzyczasie ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, zrezygnowałam ze słodyczy i zaczęłam jeść bardziej wg Waszych zasad, aczkolwiek do dobrej miski nadal mi było daleko. Ponadto zmienił się status "stan zdrowia", ponieważ odebrałam wyniki i okazało się, że mam [...]

Siemka Taki krotki artykulik ,na temat zwiekszania apetytu postanowilem napisac(znaczy sie przetlumaczylem) bo mysle ze duzo osob ma problemy ze zjedzeiniem wiekszej ilosci zarcia a niema sieco oszukiwac i jedzac 3 male posilki ktore dadza niektorym lacznie 1500 kalorii to na wielka mase niema co liczyc Artykol z flexa autorstwa Len Davis i Jim [...]

[...] : klata niestety...widać po gwiazdkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy z regulaminu x3 tydz, plywanie-basen, rekreacyjnie windsurfing Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane,jajka,jablko,olej kokosowy –w formie omletu albo papki, czasami mixuje z kakao Co lubisz jeść na obiad : ryba/kawalek mieska,warzywa, lubię [...]

[...] 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięso, surówka, ZUPY Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : czekolada Ograniczenia [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : równo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurka, ryba, inne mięso, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]

[...] razy w tyg), czasami zajęcia TMT (wydolnościowe, maks raz w tyg), zumba (jako aero); razem ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu plus dodatkowo lekki stretching w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocem i nabialem/ pieczywo z wędliną/serkiem typu Bieluch/ serem białym lub żółtym, jajka Co lubisz jeść na obiad : zboża, kurczak, warzywa/ [...]

[...] Pewnie domyślacie się jak to wygląda, ale chciałabym ją tu przedstawić. Dodam, że się do niej nie stosuję, a do trenera więcej nie poszłam:):) Na razie staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, co około 2, 5 h. Są to np. 6.00- płatki owsiane, 2 jaja i robię omleta ( warzywa do tego, bądź jakiś owoc) 8.30-9.00- serek wiejski, 2 łyżki [...]

[...] boczki, posladki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 6 razy w tyg, 1 h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/tosty, owsianka z owocami, jajka na twardo, placki twarogowe Co lubisz jeść na obiad : moze lepiej zapytac czego nie lubie : brazowego ryzu, kaszy [...]

[...] :( Niecały rok później ku naszej radości znowu zobaczyliśmy dwie krechy :) Niestety w ciąży musiałam leżeć (dzięki Bogu pozwolili mi w domu nie w szpitalu) , starałam się jeść dla dwóch nie za dwóch, w ciągu całej ciąży przybrało mi się aż.. a może tylko 9kg. Rodziłam naturalnie więc nie musiałam długo czekać żeby zacząć uprawiać jakieś sporty [...]

Zwracam się z prosba o pomoc w doborze diety NA CALE ZYCIE w celu utrzymania obecnej wagi oraz tkanki tluszczowej na poziomie 23-25% O mnie: Płeć: kobieta Wzrost: 160cm Waga: 54kg Aktywność w ciągu dnia: mała, praca siedząca Kiedy tyje: przy stresie, nieprzespanych nocach, napietych terminach, co skutkuje obzarstwem Tendencje: do wzdec i zaparac, [...]

[...] okiem widać, że moim problemem jest także koszmarny cellulit :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozpoczęłam trening na siłowni (3x w tygodniu po 1,5h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt 2% tłuszczu, płatki owsiane, serek wiejski, warzywa, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś indyka gotowana, warzywa gotowane, [...]